Motywacja to kluczowy element każdego procesu odchudzania – bez niej już na starcie się poddałyśmy i o efekcie możemy zapomnieć! Oczywiście często to właśnie na początku mamy sporo motywacji, która z czasem gdzieś ucieka i znika całkowicie… Co zrobić, aby być ciągle zmotywowanym i dążyć wytrwale do zamierzonego celu? Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na motywację podczas odchudzania. Najlepiej wykorzystać wszystkie!
-
Jasno określony plan działania
Zanim zaczniesz się odchudzać, musisz koniecznie zaplanować sobie jak będzie to wszystko wyglądało. Najlepiej już wcześniej określić dokładnie – ile chcesz schudnąć i w jakim czasie – tutaj ważne jest realne nastawienie np. 4 kilogramy w miesiąc. Właśnie, daj sobie najpierw miesiąc na wprowadzenie zmian – zobaczysz, że już po około 2 tygodniach przyzwyczaisz się do nowego życia tj. nowej diety i aktywności fizycznej. Zaplanuj również swoje codzienne posiłki, ustal czego nie będziesz jeść przez ten czas (na początek możesz ograniczyć słodycze aż do ich całkowitego wyeliminowania) – wprowadzaj zmiany stopniowo! Kolej na ćwiczenia – musisz także zaplanować kiedy i gdzie będziesz ćwiczyć – w domu czy na siłowni? Pamiętaj o regularności – treningi powinny się odbywać min. 3 razy w tygodniu.
-
Towarzysz odchudzania lub grupa wsparcia
Dobrym pomysłem jest wspólne odchudzanie i wzajemne motywowanie się – możesz odchudzać się z chłopakiem, z przyjaciółką, z siostrą lub z mamą J Zawsze łatwiej jest wtedy, bo gdy Ty nie będziesz mieć ochoty – ta druga osoba z pewnością szybko Cię zmotywuje. Jeśli natomiast nie masz takiej osoby, to możesz poszukać w internecie jakiegoś forum czy bloga, na którym inne osoby odchudzające się będą Cię wspierać i motywować w trudnych momentach J A może akurat trafi się na forum ktoś z Twojego miasta lub z okolicy? I w taki sposób zyskasz towarzysza w tym boju o lepszy i zdrowszy wygląd?
-
Ważny powód, o którym codziennie będziesz myśleć!
Dobrze się zastanów – po co właściwie chcesz się odchudzać? Kwestie zdrowotne są oczywiste, ale pomyśl jak zmieni się Twoje życie i Twoje samopoczucie, gdy zrzucisz te zbędne kilogramy? Przede wszystkim robisz to dla siebie, ale motywujące jest również jakieś wydarzenie z przyszłości np. ślub, spotkanie klasowe po latach, spotkanie z dawną miłością, wakacje itp.